O aquecimento ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, descontrair os músculos e preparar o corpo para as demandas do exercício.
Busque sobrecarga progressiva aumentando gradualmente o volume ou a intensidade do treinamento ao longo do tempo.
Dominar a técnica adequada é crucial para a prevenção de lesões. Procure orientação de treinadores e instrutores qualificados.
Dar tempo suficiente para descanso e recuperação é vital para manter o desempenho ideal e minimizar o risco de lesões.
Faça check-ups regulares com profissionais de saúde especializados em medicina esportiva para identificar quaisquer problemas subjacentes que possam aumentar sua vulnerabilidade a lesões.